Mục lục
MÁY TẬP CÔNG VIÊN- TẬP SAO CHO HIỆU QUẢ?
Máy tập công viên chắc hẳn không còn xa lạ với mọi người. Vì mục đích nâng cao chất lượng cuộc sống nên các khu công viên được đầu tư rất chỉnh chu và trải đều khắp Quận, Huyện, Tỉnh thành. Mỗi một khu công viên đều có các máy tập công viên nhằm phục vụ công ích cho mọi người.
⇒XÀ KÉP VÀ XÀ ĐƠN- SO SÁNH KHÁC BIỆT
⇒THIẾT BỊ XÀ KÉP – LÝ DO NÊN TẬP XÀ KÉP HẰNG NGÀY
1. NHỮNG LƯU Ý KHI TẬP MÁY TẬP TẠI CÔNG VIÊN:
Để đạt được hiệu quả nhất định, người tập cần chú ý tới một số yếu tố như sau:
+ Nắm rõ tình trạng sức khỏe:
Lưu ý về tình trạng sức khỏe của mình để chọn từng bài tập với cường độ thích hợp. Nhất là với những người có tiền sử huyết áp hoặc tim mạch nên thực hiện theo nguyên tắc nhất định.
+ Không nên tập luyện quá sức.
Có nhiều trường hợp người tập bị đuối sức và chóng mặt bởi kết hợp quá nhiều bài tập cùng nhau trong một thời gian ngắn.
+ Đặc biệt, cần phải nắm rõ đặc điểm của máy tập:
Hiểu rõ máy tập để có cách tập luyện đúng đắn nhất. Việc này có tác dụng hạn chế những tai biến hoặc tai nạn sảy ra.
+ Trước khi tập luyện, người tập hãy khởi động nhẹ nhàng:
Thời gian hợp lý là 10-15 phút với bất cứ dụng cụ nào. Ngoài ra, bạn không nên để bụng đói khi tập luyện, nên ăn trước 2-3 giờ đồng hồ là tốt nhất.
+ Một yếu tố khá quan trọng tiếp theo:
Đó là chọn giày tập và trang phục vừa vặn với mình. Không nên chọn quần áo quá rộng hoặc quá chật, gò bó chân tay.
2. NHỮNG BÀI TẬP CƠ BẢN:
– Cách tập với máy tay vai:
Đây là một trong số những thiết bị khá phù hợp với tất cả mọi người. Đặc biệt là hỗ trợ cho những người lớn tuổi để tập luyện cơ tay và cơ vai. Máy tay vai được thiết kế với khung sắt chắc chắn, có nhúng kẽm nóng và sơn tĩnh điện gắn cố định xuống nền.
Ngoài ra, đây là thiết bị dành cho hai người tập, cách tập khá đơn giản chỉ nắm hai tay trên vô lăng và di chuyển theo vành vô lăng như lái xe ô tô.
– Cách tập với máy đi bộ trên không:
Máy đi bộ trên không khá quen thuộc với người dân, được nhiều người ưa chuộng và dùng để tập luyện cơ chân và cơ đùi vô cùng hiệu quả. Hơn thế, với loại máy tập này còn giúp người tập cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa các căn bệnh về tim mạch và huyết áp cực kì hiệu quả.
Với máy tập này, cách thực hiện vô cùng đúng đắn cụ thể là hai chân người tập đứng lên trên bàn đạp và nắm hai tay cần trên. Tiếp hành tập với hai chân còn lại, bằng cách bước đi tự nhiên.
– Cách tập với máy xoay eo:
Hai tay đặt lên tay cầm của máy tập. Cử động vùng hông và chân để cho đĩa xoay. Thực hiện động tác xoay sang trái rồi xoay sang phải để vùng eo và hông chuyển động. Lưu ý, phần thân trênvẫn giữ nguyên để bài tập đạt hiệu quả cao nhất.
Với kinh nghiệm nhiều năm trong nghề, chúng tôi luôn là đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp máy tập công viên uy tín nhất. Sản phẩm nhập khẩu hoàn toàn từ nước ngoài. Có chứng nhận CO, CQ đầy đủ. Cam kết sẽ mang lại cho Quý khách hàng những sản phẩm chất lượng nhất và giá cả cạnh tranh nhất hiện nay.
CÔNG TY TNHH DREAMLIFE MT
Chuyên cung cấp và thiết kế thi công thiết bị sân chơi trẻ em, sàn cao su EPDM, thiết bị thể dục, thiết bị mầm non,…
Hotline: 0914 309 393 – 0825 844 844
Website: https://dreamlifemt.com.vn/
https://thietbitretho.com/
Mail: pkd.DRL@gmail.com