Mục lục
Thiết bị thể dục ngoài trời
Các thiết bị thể dục ngoài trời ngày càng trở nên phổ biến. Hiện nay khi con người quá bận rộn với công việc những thiết bị thể dục thể thao ngoài trời trong công viên sẽ là giải pháp hiệu quả để có thể tạo điều kiện cho việc luyện tập tăng cường sức khỏe trong thời gian nhàn rỗi.
Một số điều cơ bản cần chú ý trước khi tập thể dục ngoài trời.
- Xác định rõ mục đích nhu cầu tập luyện của bản thân để lựa chọn thiết bị thể thao ngoài trời phù hợp.
- Tìm hiểu rõ cách tập sử dụng đảm bảo an toàn và tránh chấn thương không đáng có trong quá trình luyện tập.
- Tùy vào mục đích tập luyện mà lựa chọn cho mình khoảng không gian phù hợp tránh tập luyện quá sớm hoặc quá muộn.
XEM THÊM: 10 LÝ DO CHÚNG TA NÊN LUYỆN TẬP THỂ THAO HẰNG NGÀY
Các loại thiết bị thể dục ngoài trời đang được ưa chuộng
Máy tập lưng eo
Tác dụng của máy tập lưng eo:
- Hỗ trợ hệ tuần hoàn và hệ hô hấp
- Tác động vùng cơ bụng, cơ lưng dưới, cơ hông.
- Sử dụng phù hợp cho mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người già.
Cách tập luyện: Đứng hai chân trên đế, giữ tay nắm hai bên. Di chuyển đồng thời hai chân sang trái và phải, phần trên cơ thể cố định.
Máy tập tay vai đôi.
Tác dụng của máy tập tay vai đôi:
- Hỗ trợ hệ tuần hoàn và hệ hô hấp.
- Tác động cơ vai và tay, phù hợp với người lớn tuổi.
- Vận động cho xương và cơ bắp thực sự tốt.
- Phù hợp cho 4 người tập
Cách tập luyện: Hỗ trợ hệ tuần hoàn và hệ hô hấp. Tác động cơ vai và tay, phù hợp với người lớn tuổi
Dụng cụ tập lưng bụng.
- Động tác:
- Với thiết kế đôi dành cho 2 người tập. Bạn từ từ ngã người ra sau, tay vẫn giữ bên tai, hít từ từ vào. Chú ý không tập trung lực vào chân giữ ghế mà chú ý lực tập trung vào cơ bụng.
- Thả lưng xuống một góc khoảng 150 độ so với lưng ghế. Giữ nhịp hít, hai tay giữ đầu. Lúc này lực bạn sẽ dồn vào chân, nhưng cố gắng tập trung lực vào bụng để các cơ căng ra.
- Từ từ nâng mình lên và thở nhẹ ra từ từ, không dứt nhịp thở. Kéo mình lên lại vị trí cũ và dứt hơi thở ra. Cố gắng thở hết hơi ra để bắt đầu lấy hơi mới cho nhịp tiếp theo.
Lưu ý: Cần chú ý nhịp hít – thở: khi nâng người lên, nhớ dồn hết lực vào bụng, cảm giác bụng căng cứng lên thì lúc đó mới có hiệu quả.
Dụng cụ đi bộ lắc tay.
Tác dụng của dụng cụ đi bộ lắc tay:
- Hỗ trợ hệ tuần hoàn và hệ hô hấp.
- Tác động vùng cơ đùi trước, đùi sau và bắp chân.
- Vận động toàn thân.
- Phù hợp cho 1 người tập.
Cách tập luyện: Hai chân đứng lên bàn đạp, hai tay nắm hai cần phía trên. Di chuyển chân để vận động toàn thân. Kết hợp thở đều.
Dụng cụ xà đơn hai bậc.
Tác dụng của dụng cụ xà đơn hai bậc
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp tay, vai, ngực và lưng, giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả
- Với động tác đu người, nâng cơ thể lên cao sẽ có tác động đến phần sụn trong cột sống giúp kéo dài cột sống và tăng chiều cao tự nhiên.
- Tiêu hao calo và giảm cân nặng một cách hiệu quả.
Cách tập luyện: Nắm chắc hai tay vào thanh ngang, nhấc cả thân người lên rồi hạ xuống. Lặp lại động tác.
Máy đi bộ trên không.
Tác dụng của máy đi bộ trên không:
- Nâng cao sức khỏe và tinh thần mỗi ngày
- Rèn luyện và tập chuyên sâu vùng cơ chân và cơ đùi
- Tốt cho tim mạch
- Vận động cho xương và cơ bắp thực sự tốt.
- Phát triển sức mạnh của cơ bắp trong chi dưới, bắp đùi và thắt lưng, và cải thiện sự linh hoạt
Cách tập luyện: Hai chân đứng lên bàn đạp, hai tay nắm hai cần phía trên. Di chuyển chân theo bước cắt kéo. Di chuyển hai chân từ trước ra sau và ngược lại như đang bước đi, đều và liên tục.
Tại sao chọn Dreamlifemt để cung cấp thiết bị thể dục ngoài trời?
Với kinh nghiệm nhiều năm trong nghề, chúng tôi luôn là đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực tư vấn thiết kế và cung cấp các thiết bị thể dục công viên uy tín nhất. Cam kết sẽ mang lại cho bạn những sản phẩm chất lượng nhất và giá cả cạnh tranh nhất hiện nay.
CÔNG TY TNHH DREAMLIFE MT
Chuyên cung cấp và thiết kế thi công thiết bị sân chơi trẻ em, sàn cao su EPDM, thiết bị thể dục, thiết bị mầm non,…
Hotline: 0914 309 393 – 0825 844 844
Website: https://dreamlifemt.com.vn/
https://thietbitretho.com/
Mail: pkd.DRL@gmail.com
