Mục lục
Thiết bị tập thể dục ngoài trời thường có các loại máy đi bộ, máy tập eo, máy tập tay, máy tập cơ toàn thân. Giúp bạn nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng nhanh chóng nếu tập luyện thường xuyên. Tập luyện thể thao là một phương pháp nâng cao sức đề kháng. Rèn luyện thân thể và giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Đặc biệt, tập luyện ngoài công viên còn giúp bạn hít thở không khí trong lành hay giao lưu với bạn bè, hàng xóm. Chính vì vậy, các thiết bị tập thể dục ở công viên sau đây luôn được mọi người sử dụng rất nhiều tại các công viên.
1. Thiết bị tập thể dục ngoài trời – Máy tập xoay eo
Máy tập xoay eo là một thiết bị tập thể dục ở công viên đã trở nên thân thuộc với rất nhiều người. Thiết bị không đòi hỏi nhiều kỹ năng và công sức luyện tập. Dễ dàng hỗ trợ bạn giảm mỡ cho eo thon. Từ đó, giúp người tập có vòng hai nhỏ gọn, săn chắc. Một chiếc máy tập xoay eo được thiết kế cho tối đa ba người tập cùng một lúc.
Máy tập xoay eo phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ em tới người trưởng thành, người lớn tuổi đều có thể sử dụng tại công viên với các thao tác sau:
- Đứng lên bàn đứng. Hai tay bám chắc vào vị trí đặt tay.
- Dùng eo xoay người sang trái rồi xoay người sang phải liên tục để đánh tan mỡ thừa tích lũy tại vòng hai.
>> Xem thêm: Top 03 thiết bị thể thao ngoài trời phù hợp với người cao tuổi
2. Máy tập lưng bụng ngoài trời
Để đánh bay mỡ lưng, mỡ bụng và eo, nhiều người đã chọn bài tập bụng kết hợp lưng với chiếc máy tập lưng bụng với hình nửa vòng tròn tại công viên. Cách sử dụng loại máy này như sau:
- Ngồi lên máy tập lưng bụng.
- Hai chân móc vào vị trí để chân.
- Hai tay đặt sau gáy. Giữ lưng thẳng và mắt nhìn thẳng về phía trước.
- Từ từ ngả người về phía sau cho tới khi lưng bạn tạo thành một góc 150 độ so với mặt đất. Giữ tại tư thế này trong khoảng 1-2 giây rồi quay trở lại tư thế ban đầu. Lưu ý dùng lực từ cơ bụng chứ không dùng cơ chân hay tay trong động tác này.
Lập lại động tác này từ 15-30 lần. Sau đó, ngừng 30-60 giây và tiếp tục tập hiệp tiếp theo. Bài tập này sẽ giúp bạn nhanh chóng có cơ bụng săn chắc và vòng eo thon gọn.
3. Thiết bị tập tay ngoài trời trong công viên
Các dòng máy tập tay có tác dụng làm săn chắc cơ tay, giúp tay trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Cách sử dụng dòng máy này cũng rất đơn giản:
- Đặt tay lên vô lăng của máy.
- Xoay tay về phía bên trái rồi đổi sang phía bên phải giống như lái xe ô tô.
- Hít thở đều đặn để bài tập mang tới hiệu quả cao nhất.
>> Xem thêm: Tại sao nên chọn thiết bị thể dục ngoài trời nhập khẩu từ nước ngoài
4. Thiết bị tập thể dục ngoài trời – Máy đạp xe
Thêm một loại máy được hầu hết mọi người ưa chuộng trong các thiết bị tập thể dục ngoài trời chính là máy đạp xe. Thiết bị này có dạng xe đạp tại chỗ, giúp bạn vận động cơ thể, nâng cao sức khỏe đồng thời làm săn chắc cơ đùi hiệu quả. Hai dòng máy phổ biến nhất hiện nay gồm có máy đạp xe đơn dành cho một người và máy đạp xe đa năng dành cho hai người.
5. Thiết bị tập thể dục ngoài trời – Máy tập đi bộ trên không
Thêm một thiết bị tập thể dục ở công viên được rất nhiều người lựa chọn để luyện tập thân thể hằng ngày là máy tập đi bộ. Các dòng máy tập đi bộ phổ biến có thể kể tới máy tập đi bộ trên không, máy tập đi bộ lắc tay.
Ưu điểm của chiếc máy tập này không chỉ giúp bạn vận động cơ thể mà còn giúp tăng lưu lượng oxy ở sụn, tăng cường các dây chằng quanh khớp của bạn. Chính vì vậy, một chiếc máy tập đi bộ trên không là giải pháp bảo vệ xương khớp, nâng cao sức khỏe hiệu nghiệm.
Cách sử dụng các thiết bị này cũng rất đơn giản. Mọi người đều có thể dễ dàng tập máy đi bộ trên không bằng cách:
- Dùng hai tay nắm chắc lấy hai tay vịn.
- Hai bàn chân đặt lên bàn đặt chân.
- Đưa một chân từ phía trước ra sau, rồi đổi ngược lại như bạn đang đi bộ dưới mặt đất.
- Tập trung hít thở đều mỗi bước đi.
——————————————
CÔNG TY TNHH DREAMLIFE MT
Chuyên cung cấp thi công thiết bị vui chơi trẻ em, sân chơi trẻ em ngoài trời, sàn cao su EPDM, thi công sân chơi nước ngoài trời, sân thể thao, phòng tập GYM,…
website:
https://thietbitretho.com/
https://kidplay.vn/
Hotline 24/7: 0914.309.393 – 0825.844.844
Gmail: pkd.DRL@gmail.com
